Votre cerveau est toujours en action ? A se poser 1000 questions ? Ou alors vous avez un coup de mou et votre santé mentale n’est pas au top ? Pourquoi ne pas essayer de ramener de la créativité dans votre vie. Découvrez les bienfaits de la créativité sur le mental.

Dans un monde où tout va vite, où les notifications fusent et où la productivité est souvent glorifiée, la créativité offre une respiration. Pas besoin d’être un artiste “doué” ou diplômé des Beaux-Arts : créer, c’est avant tout une expérience intérieure, un moment de reconnexion à soi. Et bonne nouvelle : c’est aussi excellent pour la santé mentale.

Comment se détendre en créant ?

La créativité se travaille de nombreuses manières, très nombreuses même. C’est à vous d’explorer ce champ des possibles. Qu’est-ce qui vous fait du bien ? Est-ce que c’est le sport, le chant, la méditation, les loisirs créatifs, la lecture … ?

Ici, nous parlerons plus des loisirs créatifs mais les effets sont similaires. Dès que l’on se met à dessiner, peindre, découper, coller, écrire ou gribouiller, une chose se passe : le cerveau ralentit. Les pensées s’espacent.
C’est ce qu’on appelle l’état de flow : un état de concentration dans lequel on est absorbé par une tâche qui nous fait du bien. Cet état est souvent comparé à une forme de méditation active.

Dans un précédent article, je vous parlais du junk journal, c’est un bel exemple de pratique qui permet d’entrer dans ce flow et de faire une vraie pause intérieure.

La créativité réduit le stress et l’anxiété

Des études en psychologie ont montré que les activités artistiques :

• réduisent les niveaux de cortisol (l’hormone du stress),
• favorisent un état de relaxation profonde,
• aident à retrouver une sensation de contrôle dans des périodes où tout semble flou ou chaotique.

Et ce, même si le résultat est “moche” (d’ailleurs, on s’en fiche 😄). Ce qui compte, c’est le processus, pas le résultat.

C’est d’ailleurs pour cela que l’on utilise de plus en plus l’Art Thérapie pour soigner certains maux.

Créer pour soi et stimuler ses ressentis

La créativité engage des zones du cerveau liées à :

• la mémoire,
• la motricité fine,
• l’imagination,
• et même la résolution de problèmes.

Peindre, écrire, créer un collage… tout ça stimule notre capacité à penser autrement, à relier les idées et à développer une certaine souplesse mentale, essentielle pour affronter les aléas de la vie.

Certaines émotions sont difficiles à nommer. Mais elles peuvent sortir autrement :
Par une touche de couleur, un collage maladroit, un mot isolé dans un journal.
La créativité devient alors une forme d’expression émotionnelle douce et sécurisante.

Créer ne demande ni talent, ni matériel sophistiqué. Ça demande juste l’envie de prendre un moment pour soi.
Et ce moment-là peut tout changer : il apaise, libère, stimule et recentre.

Et vous, comment la créativité vous aide au quotidien ?